PLANKS-A-LOT! Fitness fun

O reforço diário da motivação para o exercício enquanto trabalha em casa. Um desafio divertido para se manter ativo durante o bloqueio - além de divertido para brincar com amigos e colegas!

PRANCHAS-MUITO: O Desafio de Pranchas de 30 dias é um desafio de pranchas de 7 a 30 dias para incentivar o treino em casa com uma das melhores atividades de fortalecimento e condicionamento físico disponíveis, sem a necessidade de equipamentos de ginástica!

Como um dos exercícios de queima de gordura mais populares e eficazes, os exercícios de prancha para mulheres e homens são ótimos para estômagos lisos e abdominais

BENEFÍCIOS DO PLANKING

Planking é um dos principais exercícios que qualquer pessoa pode fazer, em qualquer lugar, a qualquer hora! A prancha desafia todos os seus principais grupos musculares e tem dezenas de benefícios.

Definição do abdômen e força do núcleo - incluindo oblíquos (abdominais laterais)
Força geral e aptidão e força do corpo inteiro
Postura melhorada
Maior flexibilidade e equilíbrio
O treinamento com pesos corporais de qualquer tipo melhora o desempenho do levantamento de peso, melhora a saúde cardiovascular
Alívio da dor nas costas e tensão muscular
Diminuir o risco de lesões nas costas
Metabolismo aprimorado - tábuas para perda de peso é um exercício eficaz
Sinta-se mais feliz com o exercício
Ótimos resultados para abdominais, bumbum, braços e pernas tonificados
Tábuas para iniciantes, profissionais, homens e mulheres de todas as idades e níveis de condicionamento físico

FAÇA UM DIA Desafio de planeamento diário - você caiu?

Participe do desafio - prancha por até 1 minuto, a cada hora, todos os dias
Divertido e fácil treino em casa com peso corporal
Muitas variações para experimentar
Defina seu próprio horário e horários de treino
Brinque com a família e amigos ou sozinho
Lembretes inteligentes úteis e divertidos (mas você pode desativá-los totalmente)
Durações de treino personalizadas
O Plank Challenge é para iniciantes e profissionais
Benefícios e resultados de estilo de vida saudável!

Faça uma pausa do trabalho e do exercício enquanto trabalha em casa com o APP PLANKS-A-LOT - THE 30 DAY PLANK CHALLENGE

Temas coloridos e personalizáveis
Contagens regressivas úteis dentro e fora de cada circuito
Treino offline, em qualquer lugar
MODO ESCURO
GLOW UP MODE para um pouco de deslumbramento
Animações fascinantes
Interfaces grandes e claras
Menus simples e fáceis de usar

MODO PROFISSIONAL

Desbloqueie o MODO PRO para acessar todos os temas, cores, layouts e recursos para sempre
Seja o primeiro a ter acesso a novos recursos

Inspirado por plankaday- O Desafio de Exercícios Físicos de 8 horasDiversão de exercícios para amigos e equipes

PRANCHAS-MUITO PARA JOGAR!